手机浏览器扫描二维码访问
隐隐有种不妙的预感。
第六感告诉她,等会儿可能没她想象中那么愉快……
方士玉走到坐垫上,给她示范了第一个动作。
“看好了,这招叫做——狮身人面式。”
方士玉趴在瑜伽垫上,两条小臂伸直向前,与垫子贴合,上半身则是尽量往上挺。就像一只趴着的狮身人面像。
他身为武者,对身体的把控能力远超普通人,这对他来说只是小菜一碟,比这难得多的姿势他都能轻易解锁。
“想象自己是狮身人面像,下半身要绷直,手肘撑在地面上,小臂向前,上半身往上挺,尽量垂直于地面。这个姿势能够有效强化脊柱,拉伸背部肌肉。你试一下。”
挺简单嘛。
高莹只看了一眼,脑子就觉得自己学会了。
往瑜伽垫上一趴,然后上身挺直。
“玉……方教练,我做得怎么样?”
“我教的是狮身人面式,不是海豹式啊。你现在像个嗷嗷待哺的海豹,放弃吧,没人会给你丢鱼的。上身尽量挺起来。”
“我已经尽力在挺了。”
“再往上挺,加油,小海豹!”
“我挺!”
“还不够,你这样根本起不到拉伸效果。”方士玉走到她身后,双手抓住她的肩膀,一脚踩在她的后背上,开始慢慢发力往后拉,“我来帮你。”
“啊啊啊啊啊!!好痛啊啊啊!”
“忍住,适应了就好。你太缺乏锻炼了,今天本教练就要打通你的任督二脉,以后再练就容易多了。”
“要断了要断了!”
“放心,不会断的,我心里有数。”
方士玉双手把持着她的肩膀,由于不太好抓握,不得不稍微用点力。
但是一个4段武者,稍微用点力也够普通人喝一壶的了。
“啊啊啊啊!!肩膀也好痛!玉哥手下留情啊!!”
“别管你的肩膀,感受你的腰椎!”
高莹痛得猛拍垫子,两腿胡乱扑腾,腰部却被方士玉踩在脚下,动弹不得。
在方士玉毫不怜香惜玉的拉扯下,一张漂亮脸蛋都疼得扭曲变形了。
呜呜呜,这跟我想象中的肢体接触不一样啊。
一点都不香艳!
为什么。
我究竟为什么会被踩在脚下啊!
请勿开启浏览器阅读模式,否则将导致章节内容缺失及无法阅读下一章。
都穿越盘龙了谁还吃软饭啊 都市里的传承者 魔尊怀了我的崽[穿书] 末世重生,从洗劫亚马孙仓库开始 命剩三年,师姐们求我原谅 重生:从大食堂开始 执掌深渊,从见习神官开始 失踪三年的前女友说她修仙回来了 进错房!误惹战少,娇妻休想逃 小神医和他的仙女姐姐们 子路传奇 说好的cos,兔耳朵敏感什么鬼 非洲创业实录 人在都市之末路狂徒 我在诡异世界谨慎修仙 邪龙下山 至尊丹神 北境第一战神 亿生有你 雕骨成仙
迷迷糊糊中,陈风似乎听到了一个声音。叮,滴血绑定成功,超神系统激活。一段精彩的超神人生从此开启。调戏调戏美女,没事开开公司。不知不觉间,陈风已经可以吊打全世界了,...
穿成被无良叔婶卖给人牙子的八岁小孤女怎么办?雇佣兵出身的聂绾绾表示不怕不怕,开局先分个家!然后再当个小大夫,开个小酒楼,买座小玉山,发家致富就在眼前!去前线的大哥回来了,失踪的父母也回来了,还有个小狼狗整天围着她打转!小日子渐渐滋润起来,聂绾绾觉得自己有亿点点优秀!生活有亿点点幸福!并且想躺平摆烂可小狼狗丈夫却直勾勾地盯着她平坦的肚子媳妇儿,还要再生个小狼崽儿才能躺平!一二三四五,六六聂绾绾数着满屋子蹦跶的小狼崽,一脚将跃跃欲试的某男踹下炕。...
梦中修仙,秦天获得无上医术与炼丹等传承,而那些家族缺依然把他当做窝囊废上门女婿看待。欺软怕硬?恶名打压?不存在的!敢狂,敢装,敢裱的人,必将踏入脚下!...
出任务中途回家,发现自己的未婚夫正在和一个陌生女人正在深入感情交流。被发现后还振振有词,我是一个正常的男人。本以为是渣男在生死边缘疯狂起舞,没想到是敌人的陷阱,再次睁眼痴傻十几年萧府大小姐已经换了个人。还多了个未婚夫五皇子,想起前世的渣男,她费尽心思,终于解决了缠绕她许久的婚约风波,却又发现单身的她更加抢手,上门求亲的人络绎不绝。温柔冷漠的林家大少?慵懒邪佞的张家继承人?性格火爆的五皇子?...
简介重生改命双洁大佬双向救赎异能爹不疼,娘不爱从小如野草般成长的方晴,被父母卖到了一个吃人不吐骨头的偏僻村庄,却不知这村庄与外界牵扯颇深。几乎所有的黑暗源头,都来自这个默默无闻的小村庄。血月出,妖孽现,死不瞑目的方晴,成凶归来,屠尽整个村庄,却不足以平息心中的怒火。直到曾经的大学室友,那个连情绪都没有清冷美人,一招将她打得魂飞魄散。时空回溯,重生的方晴带着前世的记忆,紧紧抱住清冷美人大腿,大佬,求带,飞飞。原本孤傲冷面的大佬,见方晴不要脸的贴贴,终于前世一直以玉女为人设的女明星,结果离了大谱,成了欲女掌门人,各种黑暗小料满天飞,吃瓜群众啧啧啧,这生活,潘金莲和西门庆来了都得高喊一声祖宗。原本那个黑暗的小村庄,所有部署被方晴阴错阳差的打破,终于揭开了层层面纱...
总而言之,这是某个前世家庭美满幸福英俊魁梧的霸道总裁,被他人阴谋刺杀后,不小心重生错误成了小萝莉的故事。那么变成女孩的她,复仇之路又该如何走呢?或许,这也是一段关乎力量和荣光的晨曦之旅。玛德智障!我根本不叫做莉莉丝!林曦...